森の持つ癒しの効果

森の持つ癒しの効果
森がカウンセリング	森を歩いていて「気に入った場所」「感性にピンとくる場所」を見つけ、できれば３０分くらい過ごしてみましょう。自然の森の中で静かに過ごすことによって心が穏やかになります。
フィトンチッド：樹木草類が発散する。：菌などを抑制する作用を持つ　　化学物質。	森の香りには樹木から発散されるαーピネンに代表されるテルペン系の香りと植物自身のみどりの香り（青葉アルコール・青葉アルデヒドなど８成分）があります。これらが総合的に心身に働きかけ「快適さ」をもたらしてくれます。
緑のカーテン	森の中では、緑のフィルターが８０％もの太陽光線を吸収し有害な紫外線をカットしてくれると同時に、人間の目にもっとも優しい色とされている「緑」が心も穏やかにしてくれます。
１／ｆのゆらぎ：ゆらぎとは時間とともに変化する不規則な変動を言います。	自然のハーモニーである「せせらぎの音」や「木の葉を揺らす風」などは１／ｆと言われる”ゆらぎ”を持っていて、気分を和らげてくれます。その”ゆらぎ”に心をあずけた時の心地よさは癒しの効果となって現れます。
五感を使おう	五感をフルに使って自然のうちに癒されましょう。・森のふしぎを発見したみましょう。・香りのある木を見つけてみましょう。（「うるし」には注意しましょう。）・樹木の肌に触れてみましょう。（「うるし」には注意しましょう。）・「鳥のさえずり」せせらぎの音」風の音」などに耳を澄ませましょう。
マイナスイオン：自然のマイナスイオンの中でも特に滝が効果的とされています。	自律神経の副交感神経に作用して身体をリラックスさせ、脳にα波を増やして快感を与えてくれます。また皮膚機能も活性化し、寒暑への適応力が向上します。
ストレッチングとウォーキング	・森には行ったら周りの木などを使って息を吐きながらストレチングを行い、全身の血行をよくするとともに肉体や精神の緊張をときほぐします。また散策後も軽くストレチングを行うことをお勧めします。・ウォーキングは生活習慣病の予防に抜群の効果を持ちます。
深呼吸	森の中など空気のきれいなところで深呼吸をゆっくりと、体中の細胞に酸素がたっぷりと送られ免疫力が増します。特に腹式呼吸は効果が医学的にも認められています。大地に根をはったイメージで立ち、ゆっくり友利の空気をお腹いっぱい吸い込んでみましょう。
ヒトとして太古からのＤＮＡ	人間は、９９，９９％以上を自然の中で暮らしてきました。特に森でくらしきた歴史はヒトのＤＮＡに深く刻まれていて森の中では「同調」や「快適さ」を感じ自然に心が穏やかになります。